Fitness Routine Of Rashmika Mandanna: मॉडल और दक्षिण भारतीय एक्ट्रेस रश्मिका मंदाना ने कई तेलुगु और कन्नड़ फिल्मों में ऐक्टिंग किया है। रश्मिका ने अपनी रोल के माध्यम से एक एक्ट्रेस के रूप में अपनी टैलेंट को स्थापित किया है और अपनी सुंदरता और अच्छे लुक्स के लिए बहुत प्रशंसा हासिल की है। वह गीता गोविंदम और किरिक पार्टी जैसी फिल्मों में अपने उत्कृष्ट प्रदर्शन के लिए जानी जाती हैं। एक्ट्रेस के फिटनेस रूटीन से कई लोगों को प्रेरणा मिली है और आज हम आपके साथ इसे शेयर कर रहे हैं. एक्ट्रेस इस समय अपनी एक्टिंग और अपीयरेंस से लोगों के दिलों पर राज कर रही हैं.
एक्सरसाइज रिजीम (Exercise regimen)
रश्मिका की राय में स्वस्थ और मजबूत रहना पतला फिगर बनाए रखने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। रश्मिका फिटनेस के पैमाने पर अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देती हैं, और वह किकबॉक्सिंग, स्किपिंग, डांसिंग, स्विमिंग, स्पिनिंग, योगा और ब्रिस्क वॉकिंग जैसी चीजें करते हुए प्रति सप्ताह चार बार वर्कआउट करती हैं। वह इन कार्डियो एक्सरसाइज के अलावा मसल्स बढ़ाने के लिए वेट ट्रेनिंग भी करती हैं। उनके वर्कआउट प्लान में वेट ट्रेनिंग और कार्डियो वर्कआउट का आदर्श मिश्रण शामिल है। इसके अलावा, वह अपने वर्कआउट रूटीन में बहु-संयुक्त मुख्य अभ्यासों को शामिल करती हैं, जिसमें लैंडमाइन डेडलिफ्ट, बेंच पुश-अप्स, आइसोमेट्रिक पुश-अप्स और वेट प्लेट्स का उपयोग करके पुश-अप्स शामिल हैं। स्नैच, पुश प्रेस, अपराइट रो और बेंट-ओवर रो जैसे व्यायाम तीन सेटों में डम्बल के साथ प्रति सेट आठ से दस दोहराव के साथ किए जाते हैं। वह अपने एक्सरसाइज रिजीम में चिन-अप वर्कआउट को शामिल करती हैं।
फूड रिजीम (Food regimen)
शाकाहारी भोजन करने के बाद, रश्मिका मंदाना को पता चला कि उन्हें टमाटर, खीरा, आलू और शिमला मिर्च सहित कुछ सब्जियों से एलर्जी है। उसके बाद से उसने अपने आहार विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए गर्म पानी को सेब साइडर सिरका के साथ सुबह पीने के लिए इस्तेमाल किया। वह सुनिश्चित करती है कि वह हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पीती है। वह दोपहर के भोजन में चावल नहीं खाती क्योंकि वह दक्षिण भारत से है और दक्षिण भारतीय भोजन का आनंद लेती है। रात के खाने में उन्हें सब्जियों का सूप या कच्चे फलों की प्लेट पसंद है।
उनकी ग्लोइंग स्किन का राज (The key to her glowing skin)
रश्मिका का एक स्किनकेयर रूटीन है जिसमें उनकी त्वचा, बालों और सुंदरता को टिप-टॉप आकार में रखने के लिए हर रात सोने से पहले सफाई, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग शामिल है। वह प्राकृतिक बालों और त्वचा देखभाल उत्पादों और सनस्क्रीन का उपयोग करने की भी पक्षधर है क्योंकि वह प्रकृति के जितना संभव हो उतना करीब रहना चाहती है।
