Shilpa Shetty teaches some 30° Abs Workout: शिल्पा शेट्टी [Shilpa Shetty] बॉलीवुड की सबसे फिट और खूबसूरत एक्ट्रेस हैं। एक्ट्रेस अपनी सेहत और फिटनेस का खास खयाल रखती हैं। वह अक्सर व्यायाम और योगा करते हुए सोशल मीडिया पर कुछ तस्वीरें या वीडियो साझा करती रहती हैं। फिलहाल, एक्ट्रेस के पैर में चोट लगी है इसलिए वह व्हीलचेयर का सहारा ले रही है। लेकिन, चोट भी एक्ट्रेस को उनके नियमित वर्कआउट रूटीन का पालन करने से नहीं रोक पाई।
चोट लगने के बावजूद भी शिल्पा उन आसनों और व्यायाम को कर रही है जिनमें केवल शरीर के ऊपरी हिस्से का ही उपयोग हो।
हाल ही में शिल्पा का एक वीडियो सामने आ रहा है, जिसमें वह व्हाइट टैंक टॉप पहने हुए अपनी व्हीलचेयर पर बैठी हैं। एक्ट्रेस एक बेहद जरूरी टिप देते हुए कहती हैं, आपको लगातार अपनी उन मांसपेशियों से जुड़े रहना पड़ेगा जो आपके दिमाग को काम करने में मदद करती हैं। आपको इस चीज पर ध्यान देना होगा। इससे आपको अच्छे नतीजे मिलेंगे और आपको अच्छा महसूस भी होगा। इस पर भरोसा करने का प्रयास करें।
एक्ट्रेस ने अपने अप्पर बॉडी को 30 ° के कोण पर उठाया और क्रंचेस किया, उन्होंने अपने फैंस को “अपनी दिनचर्या का हिस्सा” बनाने के लिए प्रोत्साहित किया।
यह वीडियो साझा करते हुए एक्ट्रेस ने उसे कैप्शन दिया कि, “आज कुछ बेसिक क्रंचेज के साथ शुरुआत की। इन्हें करने के लिए, आपको नाभि को चटाई में दबाते हुए अधिकतम 30° तक क्रंच करना होगा। जोर से सांस छोड़ें ताकि एब्स सख्त हो जाए। नीचे के रास्ते में श्वास लें, लेकिन नीचे से आराम न करें। मैंने बेसिक क्रंच के 25 प्रतिनिधि के 3 सेट किए।”
एक्ट्रेस ने इसे आगे जोड़ते हुए कहा कि,”आपको कमर से मुड़ने की जरूरत है और हर बार जब आप ऐसा करते हैं तो जोर से सांस छोड़ते हैं। याद रखें, अपनी गर्दन मोड़ो मत! आंदोलन की शुरुआत कमर से होती है और बाकी सब कुछ इस प्रकार है। यह व्यायाम आमतौर पर लेटने की स्थिति में किया जाता है, लेकिन याशमीन चौहान ने इसे मेरे लिए संशोधित किया है। यह काम करता है क्योंकि तकनीक बिंदु पर है। मैंने सीटेड ट्विस्टेड क्रंचेस के लिए प्रत्येक पक्ष के 20 प्रतिनिधि के 3 सेट किए।”
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