[Common Vegetables And Its Benefits] 5 कॉमन सब्जियां और इनके फायदे जो आप नहीं जानते होंगे | IWMBuzz हिन्दी

5 आम सब्जियों और इसके लाभों को देखें।

[Common Vegetables And Its Benefits] 5 कॉमन सब्जियां और इनके फायदे जो आप नहीं जानते होंगे

सभी प्रकार की सब्जियां आपके समग्र स्वास्थ्य और सेहद के के लिए बहुत अच्छी हैं। सब्जियों को कच्चा खाया जा सकता है, भोजन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, सलाद या किसी अन्य तरीके जैसे रस या स्मूदी के साथ-साथ बर्गर और सैंडविच। जो भी सब्जियों के सेवन का तरीका हो, लेकिन आपके डेली डाइट में सब्जियों का होना उचित है। ऐसी कई सब्जियां हैं जिनके कई फायदे हैं। विशिष्ट सब्जियां अपने आहार, स्वास्थ्य, पोषण संबंधी जरूरतों के आधार पर कुछ लोगों को अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती हैं। यहां हम 5 आम सब्जियों और उनके लाभों को देखते हैं जो आप नहीं जानते होंगे।

पालक

पालक एक पत्तेदार हरी सब्जी और कैल्शियम, विटामिन, आयरन और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा सोर्स है। पालक मांस या डेयरी उत्पादों का एक विकल्प है क्योंकि इसमें आयरन और कैल्शियम की प्रचुर मात्रा होती है। पालक में विटामिन K स्वस्थ शरीर के लिए विशेष रूप से हड्डियों के लिए अच्छा है, क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है। पालक एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और इसकी पत्तियां आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकती हैं। यह मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों के लिए ऊर्जा और मैग्नीशियम के लिए अच्छी मात्रा में आयरन प्रदान करता है।

ब्रोकोली

गोभी, फूलगोभी के रूप में एक ही तरह से संबंधित ब्रोकोली। ये विश्वसनीय रूप से बहुत स्वास्थ्यप्रद सब्जियां हैं। इसमें विटामिन के और विटामिन सी शामिल हैं। ब्रोकोली में भी कुछ रसायन स्तन, मूत्राशय, यकृत और पेट सहित कई अंगों में कैंसर से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद करेंगे।

बीट्स

चुकंदर पोटेशियम और फोलेट के सबसे शानदार सोर्स में से एक है। दिल की सेहत में सुधार के लिए चुकंदर और चुकंदर का जूस सबसे अच्छा होता है, क्योंकि ये दिल से स्वस्थ नाइट्रेट से भरपूर सब्जी है। ब्लडप्रेशर कम करने के अलावा, ये सब्जियां मधुमेह से पीड़ित लोगों की मदद कर सकती हैं।

गाजर

गाजर आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसमें बीटा कैरोटीन के रूप में विटामिन ए होता है। विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण है और दृष्टि हानि को रोकने में मदद कर सकता है। गाजर में कुछ पोषक तत्व कैंसर, विशेषकर ब्रेस्ट कैंसर से लड़ने में सहायक होते हैं।

बेल मिर्च

बेल मिर्च पोषक तत्वों का राजा है। इसमें विटामिन सी, विटामिन बी 6, फोलेट, और बीटा कैरोटीन होता है जो शरीर विटामिन ए में परिवर्तित होता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और बायोएक्टिव रसायन भी होते हैं। बेल मिर्च आपकी आंखों की सेहत के लिए मददगार है और साथ ही यह दिल और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करती है।

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