[Gym In Rains] बारिश में जिम नहीं जा सकते: घर के अंदर करें एक्सरसाइज

हमारे सामान्य स्वास्थ्य स्तर के लिए, विभिन्न प्रकार की गतिविधि और योग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लोग व्यायामशाला में या घर पर तरह-तरह के व्यायाम करते हैं। मानसून में बाहर जाना और व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। यदि आप बारिश में जिम नहीं जा सकते हैं तो आप मानसून के मौसम में कई प्रकार के इनडोर व्यायाम कर सकते हैं। यहां हम ऐसी ही कुछ एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं।

* स्ट्रेचिंग और वार्म-अप

यह सबसे आसान इनडोर व्यायाम है जो आप कर सकते हैं। स्ट्रेच की एक्सरसाइज़ में आप अपनी पीठ, गर्दन और कंधों के लिए कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप स्किपिंग या बेसिक होपिंग करके वार्म कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग और वार्म-अप व्यायाम आपके शरीर और मांसपेशियों को लचीला बनाते हैं।

* निचले शरीर के व्यायाम

आप पैरों के व्यायाम, विशेष रूप से लंज व्यायाम, स्क्वाट आदि कर सकते हैं। यह आपकी जांघ, ग्लूट्स, कॉफ और एब्स को टोन करने में आपकी सहायता करेगा और आपको तराशा हुआ भी दिखाएगा। यह आपको अधिक वसा और कैलोरी जलाने में मदद करता है। मानसून में ये इनडोर एक्सरसाइज बेस्ट हैं।

* अपर बॉडी एक्सरसाइज

विभिन्न ऊपरी शरीर के इनडोर व्यायाम हैं। पुश-अप एक सीधी-सादी एक्सरसाइज है जिसे आप बिना हार्डवेयर के कहीं भी करते हैं। पुश-अप के कई प्रकार हैं जिनका आप प्रयास कर सकते हैं। इसी तरह डिवाइडर के खिलाफ आप पुश-अप कर सकते हैं। आप भी सूर्य नमस्कार कर सकते हैं।

* एब्स व्यायाम

आपके पेट वाले एरिया के लिए कई प्रकार के एब्स व्यायाम उपलब्ध हैं। शायद सबसे आदर्श ऑप्शन तख़्त व्यायाम है। यह काफी कठिन है, हालांकि, अभ्यास आपकी मदद करेगा। आप अपने हाथों या अपनी कोहनी पर अपने वजन को बनाए रखते हुए आवश्यक तख्ती का व्यायाम कर सकते हैं। इस मुकाम पर मजबूती से खड़े रहें, लेकिन जितना हो सके अच्छे नतीजे मिलने की उम्मीद की जा सकती है। आप अपने एब्स के लिए क्रंचेज और अन्य योगाभ्यास कर सकते हैं।

* त्वरित कार्डियो व्यायाम

आप फास्ट कार्डियो वर्कआउट का ऑप्शन चुन सकते हैं। अभी तक आपने चेस्ट एरिया, लोअर बॉडी और एब्स का वर्कआउट किया है, इसलिए आप कुछ फास्ट कार्डियो प्रैक्टिस जैसे हॉपिंग या सीढ़ियां चढ़ना और तेजी से अपनी जगह पर लौट सकते हैं।

उपरोक्त सभी व्यायाम स्वस्थ शरीर के लिए बेस्ट हैं और यदि आप बारिश में जिम नहीं जा सकते हैं तो इसे घर के अंदर भी कर सकते हैं।