Monday Motivation: एंटरटेनमेंट जगत की खूबसूरत और प्रतिभाशाली अभिनेत्रीयों में से एक हैं शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty)। जिन्होंने अपने अद्भुत अभिनय द्वारा फिल्म जगत में राज किया हैं। डीवा को फिटनेस क्वीन के नाम से भी जाना जाता है। वह बॉलीवुड के साथ – साथ दर्शकों के दिलों में भी राज करती है। डीवा सोशल मीडिया हैंडल पर काफी एक्टिव रहती है और उनके सोशल मीडिया हैंडल पर काफी तगड़ी फैन फॉलोइंग भी है। डीवा अक्सर अपने सोशल मीडिया हैंडल पर फिटनेस से जुड़े पोस्ट शेयर करती रहती है और अपने फैंस को फिट रहने के लिए प्रेरित करती रहती है। वह सोशल मीडिया हैंडल के माध्यम से अपने फैंस को फिट रहने के लिए प्रेरित करती है। उन्हें फिटनेस के लिए रोल मॉडल कहा जाता है। 40 की उम्र में भी शिल्पा शेट्टी फिट एंड फाइन दिखती हैं, उन्नीस की तरह दिखती हैं। एक बार फिर डीवा अपने नए रील पोस्ट में फैन्स को लंजेस करने के लिए प्रेरित कर रही हैं।
शिल्पा शेट्टी ने फैन्स को लंजेज करने के लिए प्रेरित करने के लिए आज सुबह एक रील शेयर की। हालांकि एक्ट्रेस ने पहले खुद लंजेज करने की कोशिश नहीं की है लेकिन जैसा कि फिटनेस ट्रेनर ने सुझाव दिया था, उन्होंने इसे आजमाया। और उसी के बारे में बात करते हुए उन्होंने लिखा, “मैं लंजेस की प्रशंसक नहीं हूं! नहीं, सचमुच में! इसलिए, जब मुझे रिवर्स फ्लेक्स्ड लंजेस करने के लिए कहा गया, तो मैं उत्सुक नहीं थी… मुझे लगा कि मेरे घुटने की चोट के कारण ऐसा करना दर्दनाक होगा।”
हालाँकि, शिल्पा शेट्टी बहुत साहसी हैं और उनका मानना है कि योग और व्यायाम आपको चमत्कार करने में मदद कर सकते हैं। एक्ट्रेस को कुछ महीने पहले पैर में चोट लग गई थी। भले ही उसने सोचा कि उसके लिए लंजेस करना संभव नहीं होगा, उसने कोशिश की, और यह काम कर गया। साथ ही, उन्होंने यह स्पष्ट किया कि लंजेस सिर्फ कैलोरी किलर नहीं हैं बल्कि शरीर के निचले हिस्सों के लिए अन्य लाभ भी हैं। उसने कहा, “लेकिन! वास्तव में, यह कैलोरी-हत्यारा होने के अलावा, ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग जैसी प्रमुख निचले शरीर की मांसपेशियों पर भी काम करता है।
यहाँ चरण हैं
“1। पैरों को कम से कम 4 कदम की दुरी पर रखें”
2. पीठ के घुटने को फर्श की ओर मोड़ें, लेकिन फर्श को स्पर्श न करें
3. आगे के पैर के घुटने को आगे की ओर धकेल कर गति की शुरुआत न करें
4. सारा भार अगले पैर के पैर पर होना चाहिए। हर बार जब आप पीछे हटते हैं तो ऊँची एड़ी के जूते में धक्का दें
5. धड़ को कूल्हे के जोड़ पर स्वाभाविक रूप से झुक जाने दें और पीठ के निचले हिस्से पर नहीं।
डिवा ने कहा, “यह दिनचर्या संतुलन में सुधार करने में बहुत मदद करती है और व्यक्तिगत पैर की ताकत, आकार और आकार पर काम करने के लिए एकतरफा व्यायाम है। जब निचले शरीर को आकार देने और मजबूत करने की बात आती है तो यह एक बेहतरीन ग्लूट-एंड-लेग बिल्डर भी है।
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