Lower Mortality Risk: एक स्टडी में पाया कि कमी उन व्यक्तियों के लिए 21 से 23% के बीच थी, जो प्रति सप्ताह तीव्र फिजिकल एक्टिविटी की सुझाई गई मात्रा का दो से चार गुना और मध्यम रूप से एक्टिव मेहनत की समान मात्रा को पूरा करने वालों के लिए 26 से 31% के बीच थे। परिणाम अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के प्रतिष्ठित, पीयर-रिव्यू प्रकाशन सर्कुलेशन में प्रकाशित हुए थे।
हर कोई जानता है कि नियमित व्यायाम से हृदय रोग विकसित होने और युवा मरने की संभावना कम हो जाती है। अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग द्वारा प्रकाशित अमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों के अनुसार, वयस्कों को प्रति सप्ताह 75 से 150 मिनट की जोरदार गतिविधि या 150 से 300 मिनट की मध्यम गतिविधि करनी चाहिए। यह अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की वर्तमान सिफारिशों के विपरीत है। डब्ल्यूएचओ अनुशंसा करता है कि वयस्क प्रत्येक सप्ताह कम से कम 75 मिनट का गहन व्यायाम या 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि में संलग्न हों।
हार्वर्ड टीएच में पोषण विभाग में एक शोध सहयोगी डोंग हून ली, एससीडी, एम.एस. के अनुसार, शारीरिक गतिविधि का किसी के स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है। यह अभी भी अज्ञात है, हालांकि, अनुशंसित स्तरों पर लंबे समय तक, उग्र, या मध्यम शक्ति सक्रिय कार्य के उच्च स्तर में शामिल होने से कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य पर कोई सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दो संभावित जांचों से 100,000 से अधिक वयस्कों के चिकित्सा और नैतिक डेटा, शोधकर्ताओं ने 1988 से 2018 तक सभी पुरुष स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुवर्ती अध्ययन और सभी महिला नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन की जांच की है। 96 प्रतिशत से अधिक प्रतिभागी जिनके डेटा थे मूल्यांकन किया गया सफेद वयस्क, 63 प्रतिशत की महिला प्रतिनिधित्व के साथ। 30 साल की अनुवर्ती अवधि के दौरान, उनकी औसत आयु 66 वर्ष और एक विशिष्ट वजन रिकॉर्ड (बीएमआई) 26 किग्रा / मी 2 था। प्रतिभागियों ने नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन या स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए अपनी दो साल की शारीरिक गतिविधि की रिपोर्ट करते हुए एक मान्य प्रश्नावली पूरी की। स्वास्थ्य संबंधी जानकारी, डॉक्टरों द्वारा पहचानी गई बीमारियां, पारिवारिक चिकित्सा इतिहास, और व्यक्तिगत आदतें, जिनमें धूम्रपान, शराब पीना और व्यायाम की आवृत्ति शामिल हैं, सभी प्रश्नावली में शामिल हैं।
चलना, हल्का-तीव्रता वाला व्यायाम, भारोत्तोलन और कैलिस्थेनिक्स सभी मध्यम गतिविधियाँ थीं। दूसरी ओर, जॉगिंग, साइकिल चलाना, दौड़ना, तैरना और अन्य एरोबिक वर्कआउट को जोरदार गतिविधियों के रूप में गिना जाता है। शोध के अनुसार, जो लोग हर हफ्ते की सलाह के अनुसार दोगुने मध्यम से जोरदार शारीरिक व्यायाम में लगे थे, उनमें दीर्घकालिक मृत्यु दर सबसे कम थी।
शोध के अनुसार, अनुशंसित न्यूनतम स्तरों के चार गुना से अधिक व्यायाम करने वाले लोगों के हृदय स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि, प्रतिकूल हृदय संबंधी घटनाओं, जैसे कि मायोकार्डियल फाइब्रोसिस, एट्रियल फाइब्रिलेशन, कोरोनरी धमनी कैल्सीफिकेशन और अचानक हृदय की मृत्यु का जोखिम लंबे समय तक, उच्च-तीव्रता वाले धीरज अभ्यास, जैसे मैराथन, ट्रायथलॉन और लंबी दूरी की साइकिल के साथ बढ़ गया है। दौड़
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